Otorinolaringoiatria a DV Clinic Calabria: controllo dell’udito e protesi auricolari, torna ad ascoltare chi ami!

La menopausa è un periodo particolare nella vita femminile, molte la agognano e molte altre la rifiutano. Una fase, talvolta critica, nella quale ci si rende conto del cambiamento corporeo, dell’aumento di fatica e della diminuzione di tono ed energia. 

Spesso influisce sul sonno, sulle attività quotidiane, sulla percezione di sé e sull’alimentazione. Tuttavia, ci sono moltissimi accorgimenti per viverla al meglio e, soprattutto, per sostenere il proprio fisico in questo momento di invecchiamento e trasformazione ormonale. 

Presso il nostro Centro Medico, a Spezzano Albanese, è presente la Dott.ssa Ilaria Bruno, una nutrizionista specializzata in alimentazione sportiva e funzionale. Ha aiutato e aiuta anche tantissime donne in pre e post menopausa, consigliando loro i migliori integratori, le diete più efficaci e sicure per la fase. Ne parliamo con lei!

Sicuramente il primo step fondamentale è comprendere che dopo i 40 anni, il corpo non agisce e reagisce, anche metabolicamente parlando, come quello di 28\30 anni. Questo richiede delle abitudini di vita e alimentazione diverse. Ad esempio, è molto comune la fame nervosa a metà pomeriggio, tarda serata. Dovuto ad un cortisolo serale alto, all’ormone del buon umore basso, all’ormone della ricompensa basso e una sazietà mai percepita.

Gli ormoni precisamente e pedissequamente portano a galla i loro status, generando nella donna una serie di “conseguenze”, come questa. Tuttavia il crollo glicemico può essere spento prima. Uno spuntino equilibrato consente una notevole base di partenza. Una dieta equilibrata una buona compagna di vita.

La digestione? Anch’essa risulta rallentata, in menopausa. Ci sono degli alimenti che peggiorano il processo o delle norme da seguire, è importante esserne a conoscenza. Sdraiarsi dopo la cena, bere alcool durante i pasti, mangiare di fretta, scegliere diete pesanti o fritti e piatti unti sono assolutamente da evitare. 

Pancia e gambe gonfie sono altri sintomi molto comuni. Non sono difetti del tuo fisico, ma naturali cambiamenti ormonali e funzionali. A quel punto, è necessario integrare ginnastica, camminate nella routine di vita piuttosto che bere più acqua, ridurre il sale in alcuni alimenti. Per non parlare della qualità degli stessi. 

La sera, soprattutto, sarebbe sempre bene evitare: bibite gasate, carboidrati che fermentano in pancia, latticini, legumi e insalatone crude. Il microbiota e la digestione sono cambiati, è importante allinearsi al flusso. Come spiega la Dottoressa. 

Tutto ciò può far pensare a continue rinunce, diete rigide e stressanti o abitudini lontane dal proprio modo di vivere. Ma non è così, si tratta di iniziare a concepire il cambiamento del proprio corpo e cercare di seguire il movimento, senza opporsi e senza commettere errori alimentari o funzionali che possano peggiorare l’umore o la forma fisica. 

La nostra specialista costruisce piani alimentari su misura, capaci di condurti serenamente nelle tue giornate, con molta più energia e voglia di fare. Scelte banali, ma compiute ogni giorno, possono portare a non vedersi bene e a soffrire della propria condizione. Scelte consapevoli, ben gestite da un professionista, aiutano a oltrepassare fasi critiche con molta forza. 

Noi di DV Clinic teniamo alla salute e al benessere delle nostre pazienti, per questo forniamo questa prestazione. Puoi rivolgerti ai seguenti contatti per avere maggiori informazioni e per capire come muoverti dopo i 40 anni. La Dott.ssa Ilaria Bruno ti aspetta, inizia ad amarti un po’ di più e ad accettare la bellezza di ogni età. 

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